اكتشفي أهم 10 فوائد المساج للنساء وتأثيره على صحتك النفسية

يُعتبر التدليك أو المساج واحدة من أقدم تقاليد الشفاء للعديد من الشعوب القديمة، بما في ذلك الإغريق القدماء والمصريون والصينيون والهنديون وكانوا مقتنعين بخصائص التدليك العلاجية واستخدموه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. العلاج بالتدليك هو عبارة عن معالجة العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى لتحسين رفاهية وصحة الجسم، كما وإنه شكل من أشكال العلاج اليدوي يتضمن إمساك وتحريك وتطبيق الضغط على العضلات والأوتار والأربطة. يوجد العديد من أنواع المساج المختلفة التي نقدمها لكِ ومن المهم التعرف عليها لتحديد الأنسب لكِ وفقًا لاحتياجاتك ومنها التالي:

مساج الشموع العطرية

استمتعي بتجربة فاخرة تنعش حواسك وتغذي بشرتك مع مساج الشموع العطرية من Urban Spa يُعتبر هذا النوع من التدليك ليس مجرد استرخاء، بل هو رحلة لإعادة إحياء نضارة بشرتكِ وإعادة شحن طاقتكِ، لتشعري كأنكِ ولدتِ من جديد.

مساج الأحجار الساخنة

أطلقي العنان لتجربة استرخاء عميقة تأخذكِ إلى عالم آخر واستمتعي بـ فوائد المساج للنساء مع مساج الأحجار الساخنة. يتم عن طريق استخدام أحجار البازلت الدافئة وتقنيات المساج السويدي، سشعرين أن آلامكِ العضلية تتلاشي تدريجيًا، وستشعرين بتجدد في قوة عضلاتكِ واسترخاء تام.

مساج الحوامل

تقدم لكِ Urban Spa مساج الحوامل، لتسمتعي بتجربة مساج رائعة في شهور الحمل المميزة. يمكنك تجربة تدليك لطيفة ومتوازنة تجمع بين الراحة والصحة تساعدكِ على تخفيف آلام الحمل وتمنحكِ لحظات من الاسترخاء والراحة لتحافظي على راحتكِ وجمالكِ خلال هذه الفترة الخاصة.

مساج الأخشاب

تختلف تجربة مساج الأخشاب تمامًا عن أي مساج عادي، حيث يقدم فوائد مذهلة لجسمك. فهو لا يقتصر على كسر الدهون وتخفيف مظهر السليوليت فقط بل يساعدك أيضًا في رسم الجسم وتحديده، خاصة منطقة الخصر، لتحصلي على قوام منحوت وممشوق. بالإضافة إلى ذلك، من فوائد المساج للنساء أنه يرخي العضلات المشدودة، مما يخفف من التوتر الذي تشعرين به في جسمك. والأفضل من ذلك، أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يمنحك إحساس بالانتعاش والحيوية.

المساج اللمفاوي

امنحي جسمكِ فرصة للتخلص من السموم مع المساج اللمفاوي، فهو يعمل على تحسين تدفق السائل اللمفاوي، مما يساهم في تقليل الانتفاخ والشعور بالخفة والنشاط، ليصبح جسمكِ أكثر حيوية وصحة.

مساج كاسات الهواء

( الحجامة ) اختبري تقنية فريدة من نوعها مع مساج كاسات الهواء. باستخدام أكواب شفط خاصة، ستشعرين بتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي، بالإضافة إلى تحسين مرونة بشرتكِ وتقليل الالتهابات.

مساج كمادات الأعشاب التايلندي

اغمري جسمكِ في دفء واسترخاء لا يُقاوم مع مساج كمادات الأعشاب الحارة وأحصلي على تدليك الجسم بكرات الأعشاب الساخنة يعزز الاسترخاء العميق لديكِ ويخفف من توتر العضلات، مما يترككِ في حالة من الراحة التامة.

مساج الظهر

استمتعي بتجربة استرخاء شاملة ومتكاملة مع مساج الظهر، واستمتعي بنوم أفضل وتعزيز الانسجام الداخلي، لتغادري الجلسة وأنتِ في حالة من السلام الداخلي والراحة التي تريدينها.

مساج الكتف والرقبة

يُعتبر مساج الكتف والرقبة من أكثر أنواع المساجات التي تقدم فوائد المساج للنساء بصورة كبيرة. عند تجربة مساج الكتف والرقبة ستشعري أنكِ تخلصتِ من الألم الناتج عن الجلوس الطويل أو الوضعيات الخاطئة، بالتالي سيزيد من تدفق الدم، مما يمنحك شعورًا بالاسترخاء والراحة. يمكنك حجز الخدمات المتنوعة التي تقدمها شركة أوربان من خلال

أو عبر

على هواتف الايفون والاندرويد.

يُعد المساج مثل الحل السحري للتخلص من الآلآم عديدة ومشاعر قلقة كثيرة، عندما تقومي بجلسة مساج ستشعري بجميع فوائد المساج للنساء.المساج هو أكثر من مجرد تدليل للجسم، فهو علاج طبيعي يعزز من صحتك النفسية والجسدية في حياتك اليومية. من خلال الضغط والتدليك، يمكن للمساج أن يؤثر بشكل إيجابي على الأعصاب والأوعية الدموية والأنسجة في الجسم، مما يوفر العديد من فوائد المساج للنساء ومنها التالي:

تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم، فإن عند حصولك على جلسة مساج قد يكون خيارًا ممتازًا لكِ. تشير بعض الدراسات إلى أن المساج قد يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، الذي يسبب ردود فعل لا إرادية تجاه المواقف الخطرة أو المجهدة ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم، بالتالي فإن فوائد المساج للنساء لا حصر لها. يساعد المساج أيضًا في إنتاج السيروتونين، الذي يخلق شعور جيد ويكون مفيد لقلبكِ، وقد أظهرت دراسات عديدة أنه هناك أنواع مختلفة من المساج يمكن أن تخفض ضغط الدم.

تحسين الدورة الدموية

الدورة الدموية هي عملية أساسية تحدث في جسمكِ الآن، وتلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتكِ. قلبكِ يعمل على ضخ الدم، وتوصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلاياكِ، وإزالة النفايات الناتجة عن أعضائكِ. لذلك، فإن العلاج بالمساج لا يخفف فقط من آلام عضلاتك، بل يمكن أن يحسن أيضًا من تدفق الدم بشكل عام. حتى لو لم تقومي بممارسة الرياضة، يمكنكِ تحسين وظيفة الأوعية الدموية من خلال المساج. بالإضافة إلى ذلك، من فوائد المساج للنساء أنه يساعدكِ في تحسين قدرتك على التركيز بشكل أكبر. ستلاحظي أثناء جلسة المساج، يتم تقليل معدل ضربات القلب، مما يحسن قدرتكِ على التركيز.

تقليل التشنجات العضلية

من ضمن فوائد المساج للنساء أنه يساعد في علاج الانتفاخ، والإمساك، ومشاكل الجهاز الهضمي. من خلال تدليك البطن يمكن أن يساعد على استرخاء عضلات المعدة، وتحفيز الهضم، وتخفيف الإمساك. إذا كانت عضلاتكِ مشدودة ومتصلبة، فقد لا تتمكنين من التحرك بحرية. يمكن أن يساعدك المساج في تخفيف التوتر العضلي وزيادة المرونة. كما يساعدك المساج في تقليل وقت التعافي بين التمارين الشاقة، ويساعد في تحضير العقل قبل التمارين. علاوًة على ذلك، تعد التشنجات العضلية مؤلمة وغير مريحة، ولحسن الحظ، أن من فوائد المساج للنساء أنه يعمل على تخفيف الألم وإرخاء العضلات، حتى يخفف من التشنجات مما يساهم في تخفيف التشنجات العضلية.

تخفيف ضغط العمود الفقري

تعاني 80% من نساء المملكة العربية السعودية من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. لذلك، يُعتبر من فوائد المساج للنساء أنه يعمل على تقليل آلام الظهر وتخفيف آلام المفاصل، كما أنه يحسن المرونة ونطاق الحركة. بالإضافة إلى أن إحدى لتقوية عضلاتك هي من خلال المساج. تقل قوة العضلات الوضعية مع تقدم العمر، مما يؤثر بالسلب على الحركة والتوازن. يمكنكِ تصحيح ذلك من خلال تمدد العضلات، مما يعزز صحة المفاصل ويحسن وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي.

التخلص من السيلوليت

يمكنك التخلص من السيلوليت وهي واحدة من فوائد المساج للنساء، بالرغم من عدم وجود ادعاءات بأن المساج يمكن أن يقضي عليه تمامًا، إلا أنه قد يساعد في تحسين مظهره عن طريق تحسين الدورة الدموية، وإعادة توزيع خلايا الدهون، وتصريف السوائل الزائدة.

تخفيف أعراض ما قبل الحيض

من ضمن فوائد المساج للنساء أنه يقدم حل فعال لتخفيف الأعراض المزعجة التي تصاحب متلازمة ما قبل الحيض، مثل التقلبات المزاجية والصداع والألم في الثدي. كما يعمل على تحسين التوازن الهرموني، تخفيف التوتر، وتنشيط الدورة الدموية، مما يقلل من آلام الثدي والالتهابات. من خلال مساعدة عضلات الرحم على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة، يقلل المساج من التقلصات المؤلمة التي تصاحب الدورة الشهرية، مما يخفف من الشعور بالتعب ويعزز الراحة العامة.

تحسين الرفاه أثناء الحمل

إذا كنتِ في شهور الحمل وتشعري ببعض الآلآم، يمكن أن يساعدك المساج على تخفيف آلام الظهر والوركين والكاحلين التي تزداد مع تقدم الحمل. كما يقلل من التورم الناتج عن احتباس السوائل، ويساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، مما يحسن من صحة الجنين ومن صحتك. من ضمن فوائد المساج للنساء بعد الولادة أنه يكون دعم مهم لكِ في استعادة شكل جسمك وتخفيف الآلام العضلية. كما يساعد على زيادة إفراز هرمون البرولاكتين، مما يحسن من إنتاج الحليب ويخفف من التهابات الحلمات المصاحبة للرضاعة، بالإضافة إلى تقليل التوتر وتعزيز التكيف مع الحياة الجديدة.

تحسين جودة النوم

إذا كنتِ تعاني من الأرق أو ببساطة لا تريدي أن تكون من بين 40% من النساء الذين لا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها من النوم كل ليلة، قومي بتجربة المساج إلى روتينك الليلي. يُعتبر من فوائد المساج للنساء أنه يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم، ويقلل من مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر استقرارًا.

يساعد في علاج القلق والاكتئاب

إن المساج ممتاز لتهدئة العقل وتحسين المزاج، ويعتقد العلماء أنه يؤثر بشكل إيجابي على العديد من جوانب صحتك النفسية. من الممكن أن تشعري بالقلق والاكتئاب دون سبب وغير قادرة على التخلص من ذلك الشعور، لذلك فإن من فوائد المساج للنساء أنه سيساعدك على التخلص من التوتر والقلق والشعور بطمأنينة أكثر وراحة بال.

تحسين المرونة

تركز جلسات العلاج بالمساج على استرخاء العضلات والأنسجة الضامة والأوتار والأربطة والمفاصل. ليس من المستغرب أن هذا يمكن أن يحسن مرونتك من خلال جعل مفاصلك أكثر سلاسة وأقل عرضة للإصابة. اتباع نمط حياة نشط لا يعني أنك لا يمكن أن تستفيد من المساج. في الواقع، من الأهمية بمكان للأشخاص الذين يتبعون نمط حياة نشط جسديًا، حيث أن العضلات المرتخية أقل عرضة للإجهاد أو التواء خلال التمرين.

تذكري أن تتنفسي، خاصة عندما تعمل معالجة المساج على عقدة عضلية سيئة بشكل خاص، قد تُلح عليكي فكرة أن تشدي عضلاتك قليلاً وتحبسِ أنفاسك. لا تفعلِ ذلك، فقد تفوتين أحد فوائد المساج للنساء. لذلك، من الضروري أن تتنفسي بشكل كامل وعميق عندما يتم العمل على مناطق صعبة للمساعدة في توصيل الأكسجين للدم وتخفيف التوتر في العضلات.

اشرب الكثير من الماء بعد جلستك

من المهم بشكل خاص أن تبقى رطبه بعد المساج، ويمكن أن تصاب أنسجة العضلات بالجفاف خلال جلسة المساج. لذلك، فإن شرب الكثير من الماء بعد جلسة المساج مفيد لإعادة ترطيب الجسم، وبناء أنسجة عضلية صحية، وإزالة النفايات الأيضية التي تتراكم أثناء العمل على العضلات.

ممارسة التمارين الرياضية قبل جلسة المساج

إذا كان لديك جلسة مساج مقررة ولكنكِ ترغبي أيضًا في ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك في نفس اليوم، فماذا تفعلي؟ من الأفضل أن تقومي بممارسة التمارين قبل المساج وليس بعده. قد تكون عضلاتك متعبة قليلاً من التمرين نفسه، لكنها ستكون دافئة بشكل جيد لجلسة المساج. عمومًا، ليس من الجيد ممارسة التمارين بعد المساج مباشرة، لأنك قد تتعرضين للإجهاد والضغط على العضلات التي تم استرخائها للتو. أيضًا، إذا كنتِ تخططي لممارسة التمارين بعد المساج، فقد تشعرين بالتعب المفرط وتتعرضين للإصابة، أو ببساطة تفقدِ الحافز بعد أن تكون قد استرخت بشكل كبير. أما بالنسبة للجلسة الرياضية على جدولك في اليوم التالي، إذا كنت قد تلقيت مساج عميق، نوصي بالانتظار لمدة 12 – 24 ساعة قبل ممارسة التمارين للسماح للعضلات بالشفاء من المساج نفسه. مع المساج العميق، قد يحدث تمزق دقيق في الألياف، بنفس الطريقة التي يحدث بها بعد تمرين شاق، وتحتاج العضلات إلى وقت للتعافي.

كوني استراتيجي بشأن التوقيت

على الرغم من عدم وجود ساعة مثالية لجدولة جلسة المساج، إلا أنه من الأفضل التفكير في التوقيت الذي يناسبك ويناسب جدولك. لأن بعض الأشخاص يشعرون بالنشاط بعد تلقي المساج ويفضلون أن يكون بداية يومهم، بينما يفضل البعض الآخر التخلص من التوتر الناتج عن العمل والحياة بجلسة مساج بعد يوم طويل، ليسترخوا وهم يعلمون أنهم 'خارج وقت العمل'. أنتِ تعرفي جسدك أفضل من أي معالج، لذا ثقِ بشعورك.

تجنبي الأكل قبل الجلسة

تناول وجبة كبيرة قبل الجلسة ليس فكرة جيدة، حيث أن المساج يحفز عملية الهضم. بالطبع، لا تجوعي نفسك في الساعات السابقة، لأنك قد تشعر بالدوار أو التعب أثناء الجلسة نتيجة لذلك، لكن تناول وجبة خفيفة قبل ساعة إلى ساعتين سيسمح بعملية الهضم دون الشعور بالامتلاء المزعج. لا تترددي في إخبار المعالجة إذا كان شيء ما تفعله غير مريح، أو إذا كان الضغط غير مناسب، أو إذا كان لديك سؤال حول ما تقوم به. تأكدي من أن تطلبي منها قضاء المزيد من الوقت على منطقة معينة إذا كان هذا ما تريده لأن الانتظار حتى نهاية الجلسة يكون متأخرًا للغاية، وهذه الجلسة هي من أجلك.

اطلب نمط المساج المفضل لديك عند حجز الموعد

لا يوجد شيء أسوأ من مغادرة السبا الصحي بشعور مخيب للآمال. في حين أنهم مدربون لمساعدتك في الحصول على جلسة مساج مميزة. من الأفضل إخبار موظفة الاستقبال إذا كان لديكِ أي تفضيلات فيما يتعلق بالمعالجين أو الضغط أو أنواع المساج عند حجز الموعد. مما سيساعد على ضمان أنه يتم توجيهك إلى شخص يمكنه تلبية احتياجاتك بأفضل شكل سواء كان ذلك للاسترخاء أو لعلاج الإصابات بالأنسجة العميقة.

نظرًا لأن التكاليف قد تختلف بشكل كبير، من الأفضل التحقق من الأسعار من خلال تحميل تطبيقنا الآن واختيار خدمة المساج. يمكنك حجز خدمة المساج من خلال شركة أوربان عبر

أو

. في نهاية مقالنا عن فوائد المساج للنساء، اعتني بتخصيص وقت للاستمتاع بجلسة مساج في سبيل صحتك وراحتك النفسية والجسدية. سواء كنتِ تبحثين عن تخفيف التوتر، استعادة الحيوية، أو ببساطة قضاء لحظات من الاسترخاء، فإن المساج يقدم لكِ تجربة متكاملة تجمع بين الراحة الجسدية والنفسية. تذكري أن العناية بنفسك ليست رفاهية، بل ضرورة تستحقينها. حمّلي التطبيق الآن لتجربة خدمة مساج لا مثيل لها، إذا كنتِ من مستخدمي الأندرويد، يمكنك تحميل التطبيق من خلال الرابط التالي

المتوفر لهواتف الايفون والاندرويد أو من خلال

.